Bekerja dengan setumpuk tugas seringkali membuyarkan fokus kita. Otak kita sibuk untuk menakar prioritas, waktu, target, orang-orang yang bersangkutan, dan kualitas pekerjaan. Apalagi jika ada masalah-masalah eksternal berdatangan. Mulai dari yang sifatnya pribadi hingga sebatas distraksi.
Berikut adalah 5 cara untuk meningkatkan fokus yang bisa kamu coba :
1. Pecah goal besar menjadi beberapa bagian kecil yang mudah dicapai. Jika saya tanya, bagaimana caranya memakan gajah? Ya, dengan cara memotongnya menjadi beberapa bagian kecil. Efeknya, kamu lebih optimis dalam mencapai goal kamu dan lebih mudah mengukur setiap prosesnya.
2. Matikan semua gawai dan alat elektronik sejenis yang yang dapat mengganggu konsentrasimu. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa terlalu sering menggunakan gawai saat kerja bisa menurunkan konsentrasi dan produktivitas.
3. Berlatih dan lakukan meditasi. Kamu bisa belajar untuk relaksasi diri dan melakukannya di setiap jeda jika diperlukan. Selain lebih sehat, meditasi juga dapat membuat pikiran lebih fokus.
4. Break! kamu perlu jeda sebentar. Jangan paksakan diri. Tidur siang selama 15 menit efektif akan lebih menyegarkan tubuh kamu.
5. Minum kopi. Studi menunjukkan adanya hubungan antara kafein dan kognisi sehingga fokus kamu lebih terbantu.
Ditulis oleh: Afif Luthfi
Fokuslah pada kemungkinan untuk sukses, bukan pada potensi untuk gagal.
Related Articles
Zeigarnik Effect – Senjata Motivasi Menyelesaikan Pekerjaan
Apa yang kamu rasakan ketika banyak masalah dipikirkan terus menerus? Bukannya timbul solusi, kamu justru merasa semakin stress dan terbebani. Ini seperti ketika seorang guru bertanya pada muridnya, βBerapa berat batu yang saya pegang ini?β, semua murid menjawab...
Tetap Produktif Meski Work From Home
Menjadi produktif bisa di mana saja. Di kantor maupun di rumah. Asal tahu caranya.
Hai! Perkenalkan saya Afif Luthfi seorang trainer, pembicara seminar, penulis buku, dan digital creator.
Melalui artikel ini saya harap dapat menyuguhkan pengetahuan yang bermanfaat sehingga kamu bisa meningkatkan soft skill dengan mudah.